ヨガの本来の目的は「快適で安心した心をつくること」 にあります。ゆったりした呼吸と瞑想を合わせることで集中力が高まり、穏やかで揺るぎない精神状態をつくる事ができます。健康や美を作るだけでなく、活力に満ちた前向きで穏やかな気持ちを得る事ができるのがヨガの特徴です。
穏やかでゆったりとしたおしゃべりから始まり始まる前から心がリラックスしてきました。まずは楽な姿勢で深呼吸、お子さんはお膝に入れて。
ねこのポーズでこんにちは。 四つん這いになりお子さんはその間に仰向けに寝ません。息を吸いながら背中を反らし、息を吐きながら背中を丸くします。呼吸に合わせゆっくりと背骨を動かすことで歪みの調整ができます。
ロケット発射 スクワット お子さんの脇の下をしっかりと持ち吸う行きでお子さんを持ち上げ「ロケット発射」 吐く息でゆっくりとお尻をおとしてスクワット
お舟をこいでお腹を引き締め お子さんをお腹に乗せ 吐く息で上半身を後ろにひきます。 吐く息ど起き上がり ポーズを繰り返します。
太もも引き締め飛行機ビューン お子さんを足に乗せて足でリズムをとりながら吸う息で 後ろにゴロン、お子さんを持ち上げる事で太もも引き締め。
ヒップアップ お尻でアップアップ お子さんをお腹に乗せて膝を立てて仰向けになります。 吸う息でお尻をぐっと持上げ 吐く息でゆっくりお尻を落とします。ポーズを繰り返すことでヒップアップ効果抜群。
お子さんもお母さんとふれあい お母さんもつょっと美を求めたり心の安定にもなったようです。お家に帰ってやってみてもらえたら嬉しいです。
